Tarif Al

Kalbimiz 120 yıl sorun çıkarmadan atacak güce sahip. Biz onu öyle yoruyoruz ki , sonunda pes ediyor.Kötü beslenme, hareketsizlik, stres. Tüm gelişmiş ülkelerle birlikte , Türk insanını da tehdit eden hastalıkların en başında , kalp rahatsızlıkları geliyor. New York 'da yaşayan dünyaca ünlü kalp cerrahımızın bu konuda çok önemli tavsiyeleri var. Geçen bahar ülkemize gelerek CNN'de canlı yayında Mehmet Ali Birand'ın konuğu olmuştu. Söylediklerini not almıştım ve geçen gün elime geçince paylaşmak istedim:

• Damar tıkanıklığı için genç yaşlarda önlem almak gerekiyor. 15- 20 yaşında başlayan damar tıkanıklığı ancak 20 sene sonra belli oluyor.
• Yaşam boyu spor yapmak çok önemli. Her gün on bin adım atmaya çalışın. Adımsayar adlı cihaz her gün kaç adım attığınızı anlamak için gerekli. Asansörü kullanmayın. Mümkün olduğunca yürümeyi tecih edin.
  
• İdeal kilodan daha düşük kilolu insanlar uzun ömürlü oluyor. 90-100 yaşında şişman bir insan bulamazsınız. Ideal rejimler haftada 1 kilo verdiren rejimlerdir. Daha fazlasını kaybediyorsanız, sadece su kaybediyorsunuz demektir.
  
• Sabah uyandığınızda 1 büyük bardak su için.
• Light gıdalar tatlandırıcı ve katkı maddeleri içerdiği için zararlı. Uzak durun.
• Beyaz pirinç ve beyaz un son derece zaralı. Çünkü her ikiside anında şekere dönüşüyor. Yani ha avuç avuç toz şeker yemişsiniz ya da beyaz pilav veya beyaz undan yapılan ekmek. Arada fark yok. Pilav ve ekmek için esmer un ve kepekli pirinci tercih edin.
• Tüm beyazlardan uzak durun. (şeker, tuz, beyaz yağ, pasta, beyaz pirinç, beyaz makarna).Kabuklu pirinç, kepekli makarna, esmer şeker tercih edin.
• Lahana zayıflamak için çok ideal. hazmı zor olduğu için tıkar ve kalorisi çok düşüktür.
  
• Sarımsak müthiş bir bitki.Vücudu koruyan hücreleri destekliyor, tansiyonu düşürüyor.
• Semizotu içindeki Omega 3 nedeniyle son derece faydalı.
• Kırmızı etle , beyaz et arasında çok fark yok. Balık etini tercih edin.
• Yeşil fasulye sık sık tüketilmesi gereken müthiş bir bitki.
• Akşam 7 'den sonra birşey yemeyin.
  
• Balık , fındık ve ceviz . Bunlar omega 3 ten yüksek gıdalar, kandaki trigliserid seviyesini düşürür, kalp ritmini istikrara sokar. Yeterince Omega 3 almak için haftada 3 porsiyon balık ve günde yaklaşık 30 gr ceviz yemek gerekir.
  
• Eğer gerçekten açsanız yemek yeyin.
  
• Her fırsatı hareket için değerlendirin.
• Öfke , nefret , kin gibi olumsuz duygulara karşı kendinizi koruyun.
• Düzenli ve mutlu bir aile hayatına sahip olmak gerçek bir nimet.