Son günlerdeki reklamlardan özellikle iki ürün dikkatimi çekiyor: Kola ve kadınların hedef kitle seçildiği probiyotik yoğurtlar .
Kalabalık, huzurlu, bereketli Ramazan sofralarını her üç kola markası da tüketiciyi etkilemek için kullanıyor. Şimdi hiçbir besin değeri olmayan , aksine birlikte yenilen yiyeceklerin de değerini düşürüp sağlıksız beslenmenin temeli olabilecek bu içecekleri reklama bakarak baştacı etmek mümkün mü? Reklamlardaki sofraların müreffeh ve gelenekçi aileleri kola görüntüsüyle bir o kadar da modern.Yazın konuştuğum köylüler yakınıyor. Sağdıkları süt ellerinde kalıyormuş.Sütü peynire , tereyağına dönüştürüp satana kadar akla karayı seçiyoruz diyorlar.Yakın zamanda bir devlet yetkilisi açıklamıştı(kim olduğunu hatırlayamadım) "süt banyosu yapacak kadar süt üretiyoruz" ama tüketemiyoruz. İstatistiğe göre Türkiye 'de kişi başına süt tüketimi yılda yanlızca 6 kilogram.Buna karşılık kola tüketimi sürekli artışta, üstelik reklamlar sayesinde bir moda , refahın bir göstergesi gibi gençler arasında.Bu içeceklerin getireceği sorunu düşünen yok, yalnızca sosyo ekonomik açıdan diğerine benzeme kaygısı var. Kola ve benzerlerini içebilenler beni gerçekten şaşırtıyor . Siz ne dersiniz?
Diğer ilginç reklam da sürekli tüketildiğinde kadınların sindirim problemlerine çare olacağı iddia edilen probiyotik yoğurtlar.Söylendiğine göre 15 gün süreyle bu yoğurtlardan tüketilirse sorun geçecek. Şişkinlik , kabızlık kalmayacak daha rahat kilo verilecek. Peki sonra... Hayat boyu böyle mi yapacağız. Hareketsiz kal, canının istediği gibi ye iç , sonra ben siştim, kilo aldım, kabızım probiyotik yoğurt yiyeyim kurtulayım.Bana hiç inandırıcı gelmiyor . Siz ne dersiniz?
Normal kilosunda bol meyva , sıvı tüketen bir kadın kabızlık çekmez bence. Kilo kontrolü her daim çok önemli bir konu , onun için aldığım kitapta bulduğum hesaplamaları paylaşmak istiyorum sizlerle(Kaynak : Departmant of Health COMA Report Dietary Reference Values)Yediğimiz yiyeceklerde aşırıya gitmemek için vücut ölçümüze göre günlük enerji gereksinimizi ve sağlıklı kilo ölçümüzü bilsek daha rahat oluruz. İşte size güvenilir bir hesaplama. Bünyenize ve yaşantınıza göre almanız gereken günlük kalori miktarı hesabı:
18-29 yaş için
14.3*kg+487
----------------
30-59 yaş için
8.3*kg+846
----------------
60'ın üzeri
(0.038*kg+2.755)*239
----------------
Yukarıdaki hesaplamayı kendi yaş grubunuz için yaptıktan sonra çıkan rakamı,
eğer hareketsiz biriyseniz(mesela ofiste çalışanlar) 1.4 ile
orta derece hareketliyseniz (ev hanımı) 1.5 ile
çok hareketli iseniz 1.6 ile çarpıyorsunuz.
Çıkan sayı sizin bir günlük kalori ihtiyacınızdır.
Örnek vermek gerekirse , 30-59 yaş aralığında 48 kilo ve orta derece hareket ( 8.3*48+846=12444*1.5=1866 kalori eder).
Bu hesaba göre günlük alınması gereken enerji gereksinimi 1866 kalori.
Peki sağlıkla yaşayabileceğimiz kütle index nedir , nasıl hesaplanır?
BMI=Kilo/(Boy)2 yani kilonuzu boyunuzun karesine bölüyorsunuz. Çıkan sonucun açıklaması şöyle:
BMI değeri 18 ve aşağısı ise yetersiz kilodasınız, kilo almalısınız
18-20 arasında ise sağlıklı kilodasınız fakat kilo kaybı olmamalı
20-25 arasında ise sağlıklı kilodasınız, gayet güzel :)
25-30 arasında ise kilolusunuz:(
30-40 arasında ise obez durumdasınız:((
Örnek hesap yaparsak: BMI=48/(1.60)2=18.75 yani sağlıklı kilo ama kilo kaybı olmamalı anlamına geliyor.
Hepimize sağlıklı günler diliyorum.
Diğer ilginç reklam da sürekli tüketildiğinde kadınların sindirim problemlerine çare olacağı iddia edilen probiyotik yoğurtlar.Söylendiğine göre 15 gün süreyle bu yoğurtlardan tüketilirse sorun geçecek. Şişkinlik , kabızlık kalmayacak daha rahat kilo verilecek. Peki sonra... Hayat boyu böyle mi yapacağız. Hareketsiz kal, canının istediği gibi ye iç , sonra ben siştim, kilo aldım, kabızım probiyotik yoğurt yiyeyim kurtulayım.Bana hiç inandırıcı gelmiyor . Siz ne dersiniz?
Normal kilosunda bol meyva , sıvı tüketen bir kadın kabızlık çekmez bence. Kilo kontrolü her daim çok önemli bir konu , onun için aldığım kitapta bulduğum hesaplamaları paylaşmak istiyorum sizlerle(Kaynak : Departmant of Health COMA Report Dietary Reference Values)Yediğimiz yiyeceklerde aşırıya gitmemek için vücut ölçümüze göre günlük enerji gereksinimizi ve sağlıklı kilo ölçümüzü bilsek daha rahat oluruz. İşte size güvenilir bir hesaplama. Bünyenize ve yaşantınıza göre almanız gereken günlük kalori miktarı hesabı:
18-29 yaş için
14.3*kg+487
----------------
30-59 yaş için
8.3*kg+846
----------------
60'ın üzeri
(0.038*kg+2.755)*239
----------------
Yukarıdaki hesaplamayı kendi yaş grubunuz için yaptıktan sonra çıkan rakamı,
eğer hareketsiz biriyseniz(mesela ofiste çalışanlar) 1.4 ile
orta derece hareketliyseniz (ev hanımı) 1.5 ile
çok hareketli iseniz 1.6 ile çarpıyorsunuz.
Çıkan sayı sizin bir günlük kalori ihtiyacınızdır.
Örnek vermek gerekirse , 30-59 yaş aralığında 48 kilo ve orta derece hareket ( 8.3*48+846=12444*1.5=1866 kalori eder).
Bu hesaba göre günlük alınması gereken enerji gereksinimi 1866 kalori.
Peki sağlıkla yaşayabileceğimiz kütle index nedir , nasıl hesaplanır?
BMI=Kilo/(Boy)2 yani kilonuzu boyunuzun karesine bölüyorsunuz. Çıkan sonucun açıklaması şöyle:
BMI değeri 18 ve aşağısı ise yetersiz kilodasınız, kilo almalısınız
18-20 arasında ise sağlıklı kilodasınız fakat kilo kaybı olmamalı
20-25 arasında ise sağlıklı kilodasınız, gayet güzel :)
25-30 arasında ise kilolusunuz:(
30-40 arasında ise obez durumdasınız:((
Örnek hesap yaparsak: BMI=48/(1.60)2=18.75 yani sağlıklı kilo ama kilo kaybı olmamalı anlamına geliyor.
Hepimize sağlıklı günler diliyorum.
0 Responses to "Siz Ne Dersiniz?"
Yorum Gönder